명상과 음악은 성인의 초기 기억 상실을 되돌릴 수 있습니다

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명상과 음악은 성인의 초기 기억 상실을 되돌릴 수 있습니다

By Good News Network-2017 년 1 월 29 일

Woman with Headphones-Youtube

초기 기억 상실을 가진 성인에 대한 최근의 연구에 따르면 간단한 명상이나 음악 듣기 프로그램에 참여하는 것은 전임상 기억 상실을 가진 노인들에게 여러 가지 이점이있을 수 있습니다.

Kim Innes 박사가 이끄는 West Virginia University 연구팀이 수행 한 무작위 배정 된 시험에서 주관적인지 기능 저하 (SCD)를 가진 60 명의 노인들 (알츠하이머 병의 전임상 단계를 나타낼 수있는 상태)이 초보자 명상에 배정되었습니다. (Kirtan Kriya) 또는 음악 청취 프로그램에서 12 주 동안 하루 12 분 동안 연습하도록 요청했습니다.

최근에 출판 된 논문에서 자세히 알츠하이머 질환 저널명상과 음악 그룹 모두 3 개월에 주관적인 기억 기능과 객관적인인지 능력이 현저하게 개선되었습니다. 여기에는주의 기능, 집행 기능, 처리 속도 및 주관적 기억 기능을 포함하여 치매의 초기 단계 및 치매 단계에서 영향을받을 수있는인지 기능 영역이 포함되었습니다.

기억 및인지에서 관찰 된 실질적인 이득은 6 개월 (개입 후 3 개월)에 유지되거나 추가로 증가 하였다.

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두 중재 그룹은 또한 수면, 기분, 스트레스, 복지 및 삶의 질 개선을 보였으며, 특히 명상 그룹에서 두드러지고 3 개월 동안 지속되거나 더 향상되었습니다.

이 실험의 발견은 Kundalini 요가 기반 연습 인 Kirtan Kriya 명상과 음악 듣기라는 두 가지 간단한 정신 신체 루틴이 기분, 수면 및 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 인식과 도움을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. SCD를 가진 노인에서 역으로 인식 된 기억 상실.

노래 명상

Kirtan Kriya 명상은 고대의 소리를 사용합니다. 주의력, 집중력, 단기 기억력 향상 및 기분 개선을 위해 연습해야합니다. 사용 된 네 가지 노래 소리는 Sa, Ta, Na, Ma이며 출생, 삶, 죽음 및 중생으로 번역됩니다.

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소리는 반복적으로 그리고 순서대로 노래되며 '나의 진정한 본질'을 의미하는 산스크리트어 만트라 'Sat Nam'에서 나옵니다.

Kirtan Kriya 노래 연습을하고 싶다면 아래 비디오를보고 기본 단계를 배우십시오…

척추를 똑바로 세우고 눈을 감고 앉아있는 동안 Saa Taa Naa Maa 소리 (또는 만트라)를 반복하십시오. 각 음절마다 소리가 머리 꼭대기와 이마 가운데 (세 번째 시점)를 통해 흐르고 있다고 상상해보십시오.

시프트 영화
  1. 2 분 동안 정상적인 목소리로 노래하십시오.
  2. 다음 2 분 동안 s 속말로 노래하십시오.
  3. 다음 4 분 동안 소리를 자신에게 말하십시오.
  4. 그런 다음 2 분 동안 다시 속삭이면서 2 분 동안 크게 12 분 동안 순서를 바꾸십시오.

운동에서 나오려면 숨을 깊이들이 마시고 손을 머리 위로 뻗은 다음 숨을 내쉴 때 천천히 움직입니다.

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손가락 위치도 중요하며 12 분 동안 계속해야합니다.

  • Sa에서 각 손의 검지 손가락을 엄지 손가락으로 터치합니다.
  • Ta에서 가운데 ​​손가락을 엄지 손가락으로 터치합니다.
  • Na에서 손가락을 엄지 손가락에 대십시오.
  • Ma에서 엄지 손가락에 작은 손가락을 대십시오.

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