잠을자는 것은 성인과 아기에게 좋다 – 그리고 불면증의 미래 치료법이 될 수있다

모든 뉴스

흔들리는 자다 성인과 아기가 숙면을 취하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 새로운 연구에 따르면 기억력도 향상됩니다.

대부분의 사람들은 아기를 꿈나라로 보내기 위해 흔들리는 데 익숙하지만이 연구는 흔들리는 동작이 성인에게도 도움이 될 수 있음을 시사합니다.


잠을자는 젊은 성인들은 더 나은 수면의 질을 경험했을뿐만 아니라 스위스 과학자들은 그것이 수면 중 기억력 강화를 촉진한다는 것을 발견했습니다.

연구의 자원 봉사자들은 특별히 고안된 침대 옆에서 잠들 때까지 부드럽게 흔들 렸습니다. 흔들림은 그들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라, 일단 잠이 들면, 그들은 또한 빠른 안구 운동 수면에서 더 많은 시간을 보냈고, 더 깊이 잠을 자고, 덜 깨어났습니다.

관련: 신장 결석이 있습니까? 롤러 코스터 타기, 연구

그들은 또한 다음날 아침 더 나은 기억력을 가졌습니다.


이 발견은 불면증 환자 나 나이가 들어감에 따라 기억력 문제로 고통받는 사람들을 위해 수면제에 의존하지 않는 새로운 치료법으로 이어질 수 있습니다.

제네바 대학 수면 의학 센터의 생물 학자 로렌스 바이어는“숙면을 잘자는 것은 빠르게 잠들었 다가 밤새도록 잠을자는 것을 의미합니다.


“우리 자원 봉사자들은 – 비록 그들이 모두 잠을 잘 자더라도 – 흔들릴 때 더 빨리 잠에 들었고 밤 동안 더 적은 각성과 관련된 더 긴 숙면 시간을 가졌습니다.

: 정크 푸드를 그만 먹고 싶습니까? 새로운 연구에 따르면 더 많은 수면을 취해야한다고합니다

바이엘과 동료들의 이전 연구에 따르면 45 분간 낮잠을자는 동안 계속 흔들림이 사람들이 더 빨리 잠들고 더 튼튼하게 수면하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 새로운 연구에서 18 명의 건강한 청년이 3 일 밤 동안 실험실로 옮겨졌습니다.

첫날 밤은 그들이 그곳에서 자는데 익숙해지기위한 것이 었습니다. 둘째 날, 그들은 부드럽게 흔들리는 침대에서 잤습니다. 셋째 날 밤에는 움직이지 않는 동일한 침대에서 잤습니다.


참가자들의 수면 패턴을 분석 한 후 연구원들은 그들에게 기억력 테스트를 실시했습니다.

“이 효과가 기억력에도 영향을 미치는지 알아보기 위해 우리는 참가자들에게 기억력 테스트를 실시했습니다. 그들은 저녁에 한 쌍의 단어를 배우고 깨어 났을 때 아침에 기억해야했습니다.”라고 박사후 연구원 인 Aurore Perraul 박사가 말했습니다. '그리고 여기에서도 흔들림이 유익한 것으로 판명되었습니다. 테스트 결과는 고요한 밤 이후보다 움직이는 밤 후에 훨씬 더 좋았습니다!'

: 다음에 스트레스를 받거나 불안을 느낄 때이 연구에서는 테트리스를 플레이해야한다고합니다

더 많은 연구에 따르면 흔들림은 수면 중 뇌 진동에 영향을 미칩니다.

흔들리는 동작은 빠른 안구 운동 수면 (느린 진동 및 스핀들)의 특정 뇌 진동의 동반을 일으켰습니다. 그 결과, 지속적인 흔들림 운동은 수면과 기억 강화에 중요한 역할을하는 뇌의 시상-피질 네트워크에서 신경 활동을 동기화하는 데 도움이되었습니다.

'함께 취해 보면, 현재의 발견은 여기서 밤새도록 흔들 침대를 사용하여 리듬 감각 자극을 적용하는 것이 건강한 수면 자의 깊은 수면과 기억 강화를 촉진한다는 것을 보여줍니다.'라고 Bayer는 말했습니다.

또 다른 연구 로잔 대학의 연구자들이 쥐를 대상으로 수행 한이 실험은 흔들림이 다른 종의 수면을 촉진하는지 여부를 처음으로 조사한 것입니다.

체크 아웃 : 자신에게 '드라이 1 월'을 보내세요 – 더 잘 자고, 돈을 절약하고, 체중을 줄일 수 있습니다.

상업용 왕복 셰이커를 사용하여 쥐가자는 동안 우리를 흔들 었습니다. 생쥐에게 가장 좋은 흔들림 빈도는 사람보다 4 배 더 빠르지 만, 결과는 흔들림이 사람보다 잠들 때까지 걸리는 시간을 줄이고 쥐의 수면 시간을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 생쥐는 더 깊이 잠을 자고 있다는 증거를 보이지 않았습니다.

연구원들은 흔들림이 수면에 미치는 영향이 우리의 균형 감각과 공간적 방향에 기여하는 감각 시스템 인 전정 시스템의 리드미컬 한 자극과 관련이 있다고 의심했습니다.

마우스에서이 개념을 탐구하기 위해 연구진은 귀에서 발견되는 기능하지 않는 이석 기관에 의해 전정 시스템이 파괴 된 동물을 연구했습니다.

그들은 기능성 이석기 기관이없는 쥐가 수면 중에 흔들림의 유익한 효과를 경험하지 못했다는 것을 발견했습니다.

: 뇌를 '급격하게'찌르면 우울증 증상이 완화된다는 흥미로운 새로운 연구 결과

“반려 동물 연구와 함께, 현재의 인간 실험은 수면에 대한 흔들림 자극의 영향에 기초가되는 신경 생리 학적 메커니즘에 대한 새로운 통찰력을 제공합니다.”라고 Bayer는 말했습니다. '이러한 결과는 불면증이나 기분 장애가있는 환자, 또는 숙면 감소 및 / 또는 기억 장애로 빈번하게 고통받는 노인 인구를위한 비 약리적 치료법 개발과 관련이있을 수 있습니다.'

연구원들은 수면에 미치는 흔들림의 영향과 관련된 더 정확하고 깊은 뇌 구조를 탐구하는 것이 미래의 연구에서 필수적이라고 말합니다.

쥐를 대상으로 두 번째 연구를 수행 한 Paul Franken 부교수 박사는 다음과 같이 말했습니다.“현재 연구의 결과는 흔들림이 수면에 미치는 영향에 대한 이전 관찰을 뒷받침하고 현상의 기계적 측면에 대한 통찰력을 제공합니다.

보기: 더 나은 수면을 위해이 5 가지 식물을 침실 창문에 두십시오.

“전체적으로, 우리의 연구 결과는 전정 시스템이 비 급속 안구 운동 수면을 촉진하는 데 활용 될 수 있다는 견해를 강화하여 수면 장애를 앓고있는 환자를 돕기위한 비 약리학 적, 비 침습적 접근 방식을 지원합니다.

“광 유전학과 같은 현재의 도구는 어떤 구조 또는 심지어 신경 세포 집단이 이석기 기관에서 자극을 받아 수면 회로의 구조로 더 전달하는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

'두 시스템 간의 통신 네트워크를 매핑하면 기본적인 이해는 물론 불면증과 같은 수면 장애에 대처할 수있는 새로운 임상 목표를 얻을 수 있습니다.'

연구는 저널에 게재되었습니다 현재 생물학 .

이 매혹적인 기사를 소셜 미디어에서 친구에게 확실히 전달하십시오.– 님의 사진 Predi, CC