엔돌핀을 사용하고 기분을 좋게하는 6 가지 빠른 방법

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우리 몸에는 제대로 점화되면 상상할 수 없다고 생각했던 방식으로 영혼을 들어 올릴 수있는 경이로운 분자가 거의 없습니다. 이러한 자연 발생 경이 약물을 엔돌핀이라고합니다. 엔돌핀은 정서적 고양, 스트레스 감소, 면역 체계 개선, 통증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 신경 전달 물질입니다. 엔돌핀의 일일 복용량을 얻는 간단한 방법이 있습니다…


엔돌핀 에너자이저

웃음 친구들 Cam and Diana• 웃음: 우리는 웃음이 최고의 약이라는 말을 들었고 점점 더 많은 증거가이 격언이 사실임을 증명하고 있습니다. 메릴랜드 의과 대학의 심장 전문의들은 웃음이 콜레스테롤을 낮추는 약물이나 가벼운 운동만큼 혈류를 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 운동보다 웃음을 권장하지는 않았지만 두 가지를 모두 권장했습니다.

웃음은 또한 엔돌핀 분비를 유발하고 면역 체계를 개선 할 수 있습니다. 웃음은 많은 혜택을 제공하기 때문에, 나는 현존하는 모든 가정이 하루에 적어도 30 분 동안 좋은 웃음을 지어야한다고 권합니다.

• 초콜릿: 저는 초콜릿을 정말 좋아하고, 책임감있게 먹으면 당신에게도 좋을지도 모릅니다. 과학자들은 다크 초콜릿에 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있음을 발견했습니다.

연구 결과에 따르면 초콜릿의 건강상의 이점이 여러 가지로 나타 났지만, 초콜릿이 내 영혼에 경이로움을 준다고 말씀 드리려고합니다. 엔돌핀 재생을 돕고 위안감과 만족감과 관련이 있습니다. 두 가지 모두 빠르게 진행되는 부모의 세계에서 매우 유용합니다. 삶의 대부분의 것들과 마찬가지로 절제가 핵심입니다. 스트레스와 혼돈의시기에 초콜릿 아이스크림을 두 번째로 도와주고 싶은 유혹이 들지만, 언제 충분한 지 아세요! (P.S.S. –Parent Sanity Saver – 일반 밀크 초콜릿 제품보다 약 3 배 많은 양의 카페인이 포함 된 다크 초콜릿을 사용하지만 취침 시간에 너무 가깝게 사용하지 않는 것이 좋습니다.)


• 칠리 고추: 칠리 페퍼와 엔돌핀은 뜨거울수록 좋습니다. 피망은 비교적 순한 반면 하바네로 스는 지그를하게합니다! 칠리 고추의 성분은 국소 적으로 사용할 때 관절염 통증을 치료하는 데에도 사용됩니다.

*주의 : 아주 어리고 나이가 많은 사람은 사용하지 마십시오.


You Can Do It 서명 러너 purple-Angela Daves-Haley-crpd• 운동: 운동 선수들이 경험하는“러너스 하이”는 사람들이 찾는 느낌입니다. 내가 뛰지는 않지만, 그 멋진 엔돌핀 러시를 달성하기 위해 내 작은 심장을 모두 '타 원화'할 수 있습니다. 운동은 우리의 친구라는 것을 기억하십시오! 규칙적인 운동은 우리 몸이 더 건강 해 보이고 탄력있게 보일뿐만 아니라 미소를 짓는 데에도 도움이됩니다.

• 마사지: 전문 마사지는 엔돌핀을 방출하고 혈액 순환을 촉진하며 신경계와 림프계를 자극합니다. 프로 중 한 명을 감당할 수 없다면 3 살 어린이도 쉽게 가르 칠 수 있습니다!

심사 숙고: 명상과 같이 우리 몸이 이완 된 상태에있을 때 이것은 엔돌핀의 유출을 유발합니다. 사용하기 쉽고 무료입니다. 눈을 감고 천천히 리드미컬 한 과정으로 들어오고 나가는 호흡에만 집중하십시오. 명상은 또한 혈류를 증가시키고 심박수를 늦추 며 근육 긴장을 감소시킵니다. 대부분의 어린이가 이것을 시도하는 것은 거의 불가능할 수 있지만, 나이가 많은 어린이와 청소년은 혜택을받을 수 있습니다.

행복한 부모는 행복한 가정과 같습니다. 우리의 풍요로운 엔돌핀 은행을 활용하여 우리 시대와 아이들의 삶을 밝게하는 것이 중요하므로 오늘 이러한 기회 중 하나를 잡으십시오.


저자는 두 아이의 엄마이자 초코 홀릭 인 약학 박사입니다. 그녀의 칼럼 인 The Medicine Mom에는 가족과 어린이의 건강과 관련된 재미있는 기사가 실려 있습니다. 이메일 질문 / 의견 [이메일 보호] 또는 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 www.themedicinemom.com

당신은 살 수있다 명상 테이프 및 CD; 마사지, 요가 및 필라테스 용품; 및 기타 엔돌핀 에너자이저Gaiam.com 그리고 GNN은 작은 수수료를받을 것입니다