행복한 사람들이 다르게하는 12 가지

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행복한 사람들이 다르게하는 12 가지

Good News Network-2012 년 1 월 19 일

Joy on the beach - Photo by SunStar양성 심리학자 Sonja Lyubomirsky가 수행 한 연구에 따르면 행복한 사람들이 행복 수준을 높이기 위해 다르게 행동하는 12 가지가 있습니다. 이것들은 우리 삶에서 더 많은 행복의 영향을 느끼기 위해 오늘 시작할 수있는 일입니다. (그녀의 책 '행복의 방법 : 원하는 삶을 얻는 과학적 접근 방법'을 확인하십시오..

우리가 현재 여행하고있는 인생 경로의 어느 부분이든지,이 '행복 습관'이 항상 적용될 수 있기 때문에이 12 가지 요점 각각을 존중하고 토론하고 싶습니다.

  1. 감사를 표하다. – 당신이 가진 것에 감사 할 때, 당신은 가치있는 것에 대해 감사합니다. 멋지다? 따라서 기본적으로 인생에서 이미 분명한 선에 감사하면 더 깊은 행복감을 느낄 수 있습니다. 그리고 나가서 아무것도 사지 않아도됩니다. 말된다. 우리가 이미 가지고있는 것에 대해 감사하지 않으면 행복하게 지낼 것입니다.
  2. 낙관주의를 키우십시오. – 우승자는 자신의 낙관을 만들 수 있습니다. 어떤 상황이든지 성공적인 디바는 항상 낙관적 인 스핀을 할 수있는 방법을 찾는 병아리입니다. 그녀는 실패를 인생에서 새로운 교훈을 배우고 배울 수있는 기회로만 알고 있습니다. 낙관적으로 생각하는 사람들은 세상을 끝없는 기회로 가득 찬 곳으로, 특히 시련의시기에 보는 경향이 있습니다.
  3. 지나친 생각과 사회적 비교를 피하십시오. – 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 유독 할 수 있습니다. 우리가 우리 자신을 비교하는 사람보다 '더 나은'사람이라면 건강에 해로운 우월감을 갖게됩니다. 우리의 자아가 부풀어 오른다 – KABOOM – 내면의 Kanye West가 나온다! 우리가 우리 자신을 비교하는 사람보다 '나쁜'경우, 우리는 일반적으로 우리가 한 노력을 불신하고 우리가 한 모든 발전을 기각합니다. 내가 찾은 것은 이러한 유형의 사회적 비교가 대부분 건강한 장소에서 비롯되지 않는다는 것입니다. 자신과 무언가를 비교하라는 부름을 받았다면 자신을 이전 버전과 비교하십시오.
  4. 친절하게 행동하십시오. – 친절한 행동을하면 뇌의 세로토닌이 방출됩니다. (세로토닌은 우리를 더 행복하게 느끼게하는 것을 포함하여 엄청난 건강상의 이점을 갖는 물질입니다.) 누군가를 이기적으로 돕는 것은 내면을 기분 좋게 느끼는 매우 강력한 방법입니다. 이 친절한 발차기에 대해 더 멋진 점은 기분이 좋아질뿐만 아니라 사람들이 친절하게 행동하는 것을 보게된다는 것입니다. 얼마나 특별합니까? 방관자들은 무슨 일이 일어나고 있는지 보는 것만으로 세로토닌의 방출로 축복받을 것입니다. 참고로 대부분의 항우울제의 역할은 세로토닌을 더 많이 방출하는 것입니다. 화이자 위로 움직이면 친절이 엉덩이를 차고 이름을 짓고 있습니다.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefile사회적 관계를 육성하십시오. – 지구상에서 가장 행복한 사람들은 깊고 의미있는 관계를 가진 사람들입니다. 연구에 의하면 사람들이 외로울 때 사망률이 DOUBLED 인 것으로 나타 났습니까? 우와! 당신의 경험을 공유 할 수있는 좋은 친구들이 생겨난 따뜻한 퍼지 감이 있습니다. 우리는 연결되어 있고 외롭고 존재하는 것보다 더 의미있는 무언가를 느낍니다.
  6. 대처 전략을 개발하십시오. – '불쾌한'순간에 어떻게 대응 하는가는 당신의 성격을 형성합니다. 때로는 쓰레기가 발생합니다 – 불가피합니다. 포레스트 검프는이 거래를 알고있다. 분뇨가 팬을 향해 나아가고있는 순간에 독창적 인 솔루션을 생각해 내기가 어려울 수 있습니다. 사전 리허설, 통화 중 및 처분시 무기고에 대처하기위한 건강한 전략을 세우는 데 도움이됩니다. [편집자 주 : BenzoSupport에서이 대처 전략 목록을 확인하십시오.]
  7. 용서하는 법을 배우십시오. – 증오의 잔잔한 감정은 당신의 안녕에 끔찍합니다. 알다시피, 당신의 마음은 과거와 현재의 감정의 차이를 모른다. 당신이 누군가를 '혐오'할 때, 당신이 계속 그것에 대해 생각하고 있다면, 그 부정적인 감정은 당신의 면역 체계를 먹고 있습니다. 당신은 자신을 빨판 상태 (기술 용어)에두고 하루 종일 당신과 함께 있습니다.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photo흐름 경험 향상. – 흐름은 시간이 멈춘 것처럼 느껴지는 상태입니다. 그것은 당신이하고있는 일에 너무 집중하여 할 일과 하나가되는 때입니다. 행동과 인식이 합쳐집니다. 배고프거나 졸리거나 감정적이지 않습니다. 당신은 당신이하고있는 활동에 완전히 참여하고 있습니다. 열정적으로 무언가에 참여할 때 당신을 산만하게하거나 초점을 놓고 경쟁하는 것은 없습니다.
  9. 인생의 기쁨을 맛보십시오. – 기쁨을 즐기기 위해 속도를 늦추지 않으면 깊은 행복이 존재할 수 없습니다. 야생의 자극과 전능 한 운동의 세계에서 인생의 즐거운 경험을 포용하는 것을 잊어 버리는 것은 쉽습니다. 우리가 감사를 소홀히 할 때, 우리는 마법의 순간을 빼앗습니다. 우리가 그것들을 완전히 경험하는 것을 기억한다면 가장 보람있는 것은 인생의 단순한 것입니다.
  10. 당신의 목표에 헌신하십시오. – 무언가를하기 위해 전심으로 헌신하는 것은 불가능한 힘을 완전히 갖추고 있습니다. 우리가 어딘가에 도착하기 위해 무엇이든하겠다고 결심 할 때 마법의 일이 일어나기 시작합니다. 당신이 무언가를하기 위해 최선을 다할 때, 당신은 그 일을 할 수밖에 없습니다. 반 직관적으로, 마음을 바꿀 수없는 선택의 여지가없는 사람들은 무의식적으로 인간의 목적의 일부를 알고 있기 때문에 무의식적으로 행복합니다.
  11. 영성을 실천하십시오. – 우리는 영성이나 종교를 실천할 때 삶이 우리보다 크다는 것을 인식합니다. 우리는 우리가 가장 강하다는 바보 같은 생각을 포기합니다 Meditating on Beach SunStar이제까지. 그것은 우리가 모든 창조의 근원에 연결하고 존재하는 모든 것과 연결성을 수용 할 수있게합니다. 내가 아는 가장 능숙한 사람들 중 일부는 그들이 '할 일'을하고 있다고 생각합니다.
  12. 몸을 잘 관리하십시오. – 가장 행복한 사람이 되려면 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 신체 에너지가 양호하지 않으면 정신 에너지 (초점), 감정 에너지 (감정) 및 영적 에너지 (목적)가 모두 부정적인 영향을받습니다. 임상 적으로 우울한 사람들에 대한 연구에서 Zoloft만큼 일관된 운동이 행복 수준을 높인다는 것을 알고 있습니까? 6 개월 후, 운동에 참여한 사람들은 자기 성취와 자기 가치가 높기 때문에 재발 가능성이 줄었습니다.

Lyubomirsky 박사의 저서 : 행복의 방법 : 원하는 삶을 얻는 과학적 접근.

Jacob Sokol은 특별한 삶을 살기로 약속했습니다. 그는 '목적 생활 – 삶의 목적을 찾고, 생활하고, 흔들리는 드문 안내서'의 저자이자 생명 코치입니다. 그는 또한 엄마를 사랑합니다.

Sun Star의 해변 사진 – Morguefile을 통한 Clarita의 낙서 사진

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