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아이들에게 이야기하고 싶은 10 가지

Good News Network-2018 년 3 월 11 일

마음 챙김은 판단없이 내부 및 외부의 현재 경험에주의를 기울이는 능력입니다. 마음 챙김을 실천하면 더 현명한 선택을하고 더 건강하고 유익한 삶의 길을 찾을 수 있습니다. 어린 시절에 배운 것이 있다면 15 년이 넘는 마음 챙김 연구와 연습에서 얻은 귀중한 인생 교훈을 아이들에게 가르쳤을 것입니다. 다음은 나의 새로운 책 '내 아이들에게 말하고 싶은 40 가지'에 근거한 10 가지 교훈입니다.

1. 사건의 폭정에 지배받지 마십시오

우리 대부분은 우리에게 일어나는 사건에 의해 우리의 행복을 지배하거나 지시하도록 허용합니다. 주식 시장이 하락하면, 우리는 시험을 잘 못 받거나 세금이 인상 될 때 때때로 며칠 동안 슬프다 고 느끼지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 우리의 인생 경험과 행복은 사건과 사건에 대한 반응에서 비롯됩니다. 우리의 반응은 삶의 방식에 관계없이 우리의 정신 상태와 행복에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

2. 걱정의 90 %가 잘못되었습니다

우리가 걱정하는 것의 대부분은 아마도 90 % 이상을 통과하지 못합니다. 그러나 우리는 내면의 삶과 행복이 결코 지나치지 않을 가상의 사건에 의해 생성 된 불안에 의해 지시되게합니다. (그렇지 않으면 우리가 상상하는 것만 큼 나쁘지 않을 것입니다). 우리가 생각하고 사고 패턴을 바꿀 수 있다면 이것은 필요하지 않습니다.

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3. 배려, 계획 및 걱정은 세 가지 다른 것입니다

우리의 문화는 누군가를 돌 보거나 미래를 계획하려면 걱정해야한다고 생각합니다. 우리는 생각이 생산적인 지점을 넘어서더라도 누군가 또는 무언가에 대해 강박 적으로 생각해야합니다.

그러나 실제로는 그 반대입니다. 우리는 사랑하는 사람들을 돌보고 미래를 계획해야하지만, 건설적인 배려 나 의미있는 계획의 시점을 훨씬 넘어서는 강박적인 사고는 우리의 에너지를 낭비하고, 낭비는 시간이며, 실제로 진정한 배려와 의미있는 것에 반 생산적입니다 계획.

4. 쉬운 것은 금이 간 것이 아니다

우리는 삶의 어려움에서 벗어나기 위해 편안한 삶을 사는 것이 목표 인 안락한 문화에 살고 있습니다. 실제로, 그러한 삶은 우리가 그런 종류의 잘못 인도 된 계획에서 결코 절대 성공할 수 없기 때문에 행복이 아니라 고통으로 이어집니다. 오히려 의미 있고 도전적인 목표와 목표를 달성하기위한 신중한 노력으로 표시된 삶을 영위하는 것이 더 성취 적입니다. 인생은 당신의 안락 지대의 가장자리에서 시작됩니다.

5. '당신은 나를 미치게한다'는 환상이다

다른 사람이 항상 우리의 분노를 비난하는 것처럼 우리는 이것을 항상 듣습니다. 실제로, 우리의 분노는 사건에 대한 우리의 선택된 반응입니다. 그래서 우리가 좋아하는 일이 일어나지 않을 때 우리의 반응이 분노 할 필요는 없습니다. 실제로, 분노는 바람직하지 않은 사건에 대한 현명한 반응이 거의 없습니다. 거의 항상 불행한 사건이 더 많이 발생합니다.

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6. 결정과 규율은 자유로 이끈다

우리 중 많은 사람들이 자유를 우리가 원하는 것을 할 수있는 능력으로 생각하고 외부의 제약으로 제한받지 않습니다. 그러나 이것이 정말로 자유입니까? 아마도 진정한 자유는 우리의 해로운 습관, 건강에 해로운 사고 패턴, 끊임없는 내면의 비평가에서 해방 될 것입니다. 새로운 습관을 갖도록 결심하고 규율에 힘 입어 건강한 행동을 선택하는 것은 진정한 자유의 길입니다.

7. 말하기는 쏟아지는 콘크리트와 같습니다

콘크리트는 붓기가 쉽지만, 붓고 난 후에는 수축하고 형태를 조정하기가 매우 어렵습니다. 같은 방식으로, 우리의 말은 말하기 전에 형태를 만들고 통제하기가 쉽습니다. 그러나 그들이 풀려 난 후에는 종종 그들의 영향을 철회 할 수 없습니다. 마음 챙김은 우리가 고치기 어려운 상황을 만들기 전에 신중하게 단어를 선택할 수있게합니다.

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8. 실수를 유리하게 활용

미국에서는 실수를 두려워하여 새롭고 야심 찬 포부를 추구하지 않습니다. 인생에 대한 잘못된 접근입니다. 우리는 실수를 학습 과정의 불가피한 부분으로보고 가치있는 노력의 일부로 받아 들여야합니다.

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9. 당신이 가치있는 것에 당신의 인생을 고정 시키십시오

우리의 행복은 종종 외부 목표를 달성하는 데 성공했는지 여부로 측정됩니다. 우리가 스스로 설정 한 목표를 달성하기 위해 최선의 노력을 기울여야하지만, 정직, 성실, 동정심, 최선을 다하는 열망, 다른 사람들을 격려하는 등 진정으로 중요한 가치에 우리의 목표를 정박하면 더 행복해질 것입니다 그들의 최고. 그렇게하면 우리가 스스로 설정 한 모든 외부 목표를 달성했는지 여부에 관계없이 행복해질 수 있습니다.

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10. 당신의 행복은 당신의 손에 있습니다

당신의 마음 상태는 외부 사건에 의해 결정되지 않습니다. 당신은 그들에게서 도망 칠 수 없습니다 – 실제로, 당신이 더 많이 고통을 겪을 것입니다. 그러나 현실에 직면한다고해서 행복이 당신에게 일어나는 사건에 의해 지시되는 것은 아닙니다. 당신이 인생의 도전에 가져다 준다는 마음 상태는 인생 사건의 본질보다 훨씬 더 행복을 결정할 것입니다.

John Allcock은 마음 챙김 실천을 교과 과정에 정기적으로 통합하는 선구적인 아카데미 인 Sea Change Preparatory의 공동 창립자이자 책임자입니다. 그의 새로운 저서 '내 아이들에게 말하고 싶은 40 가지'는 성인과 어린이들에게 마음 챙김을 사용하여보다 자비 롭고 탄력적이며 자신감을 갖게하는 방법을 보여줍니다.

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